Recomendaciones para retomar buenos hábitos de alimenticios

Alternativo.mx / Bajar de peso es uno de los propósitos que la mayoría de las personas pone en su lista para iniciar el año, sin embargo hacerlo de una manera adecuada y tranquila es de gran importancia para salvaguardar la salud, advirtió la Dra. Korina Amarillas Gonzales, Jefa de Nutrición en el Hospital General de Culiacán.

La especialista, comentó que después diciembre donde gran parte de la población degustó platillos con alto contenido de grasas y azúcares, es importante que a partir de esta fecha se tome conciencia del peso y se retomen los buenos hábitos alimenticios, con una dieta balanceada que incluya frutas y verduras y sobre todo evitar las llamadas “dietas y pastillas mágicas”.

 

Por eso brinda las siguientes recomendaciones:

  • Darse cuenta de su condición;
  • Poner una rutina de buenos hábitos como evitar golosinas azucaradas y saltarse comidas;
  • Tomar riendas del asunto y no posponerlo para el mes que sigue;
  • No creer en dietas mágicas o en pastillas milagrosas;
  • Evitar una baja de peso rápida para evitar el “rebote”;
  • Acudir con el especialista para una asesoría sobre alimentos recomendados y porciones adecuadas al peso y edad;
  • Retomar la actividad física de manera tranquila con 30 minutos de caminata al día.

Siguiendo estos pasos, aseguró que se tomará la costumbre de comer bien y saludable de una manera prolongada, lo que generará satisfacción en la persona y sobre todo buena salud.

 

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